Cuando Kyle Palmberg se propuso diseñar un estudio de investigación como tesina final de su carrera de psicología en Universidad de Santa María de Minesota En Winona, sabía que quería centrarse en temas de ahora y relevancia para los estudiantes universitarios.
Su tempestad de ideas original se centró en el impacto de la mala calidad del sueño en la salubridad mental.
«Quería observar específicamente a los estudiantes universitarios, para ver las diferentes formas en que la calidad del sueño puede encontrarse perjudicada y cómo eso puede afectar su salubridad mental», dijo. Mientras revisaba la letras científica, seguía apareciendo una variable. «El tema que siguió surgiendo fue el uso excesivo de las redes sociales», dijo. «Es poco muy importante para mi congregación demográfico objetivo de estudiantes universitarios».
Palmberg, de 22 primaveras, creció rodeado de las redes sociales. Había escuchado muchas advertencias sobre las desventajas de producirse demasiado tiempo en secante, y había gastado a muchos de sus compañeros aparentemente anclados a sus teléfonos, ansiosos o sin ataduras si tenían que dejarlos durante más de unos minutos a la vez. tiempo.
«Creo que desde mi perspectiva como alguno que ha estado verdaderamente interesado en la psicología como disciplina académica, la yuxtaposición a las redes sociales asimismo es poco de lo que he sido consciente personalmente», dijo Palmberg. “Puedo afirmar interiormente de mí cuándo las cosas pueden volverse dañinas o fáciles de usar indebidamente. A menudo veo indicios de conductas adictivas en compañeros y compañeros de trabajo”.
Palmberg encontró inspiradora gran parte de la investigación publicada sobre el tema, en particular una de 2003. estudiar sobre la yuxtaposición al solaz en Internet.
«Estaban observando cómo la yuxtaposición al solaz en Internet impregna el comportamiento de una persona», dijo. Palmberg planteó la hipótesis de que puede poseer similitudes de comportamiento entre las personas adictas al solaz en secante y las adictas a las redes sociales.
«Las redes sociales proporcionan esta plataforma conveniente para que los usuarios interactúen con otros», dijo. “A medida que los usuarios se vuelven adictos, aprenden que pueden retornar cada vez más a esa plataforma social para satisfacer sus micción. Crece la tolerancia que tienen los usuarios para satisfacer esa carencia social. Luego tienen que utilizar las redes sociales cada vez con más frecuencia para obtener esos beneficios”.
El impacto imagen de una creciente dependencia de las redes sociales es que el tiempo que se pasa en secante resta tiempo a las interacciones reales en persona y reduce el tiempo que una persona tiene acondicionado para las micción básicas de cuidado personal, como amodorrarse y hacer gimnasia, dijo Palmberg. En última instancia, esto puede tener un impacto imagen en la salubridad mental.
«A medida que una persona desarrolla una adhesión tolerancia cerca de el uso de las redes sociales, esto causa conflictos internos y externos», dijo. “Sabes que está mal pero continúas usándolo. Recaes y luchas por dejar de usarlo”. Palmberg dijo que el uso de las redes sociales puede ser una forma de “modificación del estado de humor”. Cuando una persona se siente deprimida o ansiosa, puede acogerse a ello y sentirse mejor al menos por un momento. Tienen una sensación de moderación si dejan de usarlo. Conveniente a este sorpresa secundario imagen, provoca esa recaída”.
Palmberg decidió que quería encuestar a estudiantes universitarios sobre su uso de las redes sociales e idear un estudio que analizara las conexiones entre las diferentes motivaciones para ese uso y el potencial de conductas adictivas. Le presentó su idea a su asesora académica, Molly O’Connor, profesora asociada de psicología en Saint Mary’s, quien estaba intrigado por las claras conexiones de su tema con la vida estudiantil.
«A menudo notamos yuxtaposición a las redes sociales entre nuestra población estudiantil», dijo O’Connor. Sabía que a Palmberg no le resultaría difícil alistar participantes para el estudio, porque los jóvenes tienen experiencia de primera mano e interés en el tema. “Está analizando a los estudiantes universitarios que son particularmente vulnerables a esa yuxtaposición. Están sintonizados con él y lo utilizan para los estudios, la socialización, el entretenimiento y la autodocumentación”.
O’Connor dijo que ella y sus colegas de la universidad ven señales de esta yuxtaposición entre muchos de sus estudiantes.
«Estarán en sus teléfonos durante la clase cuando se supone que deben prestar atención», dijo. “No pueden evitar comprobar cuándo llega una notificación. Dicen que tuvieron problemas para amodorrarse y les preguntas por qué y te dicen que estaban navegando en su teléfono ayer de copular y simplemente no podían conciliar el sueño”.
La conexión entre entretenimiento y yuxtaposición
Una vez que su asesor dio el gastado bueno a su estudio y la universidad lo aprobó para la investigación con sujetos humanos, Palmberg tuvo dos meses para alistar participantes.
Para reunir a sus sujetos de investigación, visitó clases y pronunció un breve discurso. Después, los estudiantes tuvieron la oportunidad de registrarse y proporcionar sus correos electrónicos. Palmberg reclutó a 86 participantes de esta modo y a cada uno se le pidió que completara una indagación anónima sobre sus hábitos en las redes sociales.
Palmberg explicó que el situación principal de su estudio fue obtener una comprensión más profunda de por qué los estudiantes universitarios usan las redes sociales y las circunstancias en las que pueden volverse adictivas y perjudiciales para su salubridad mental y su bienestar. Todavía planteó la hipótesis de que los problemas percibidos en la calidad del sueño estarían relacionados con la yuxtaposición a las redes sociales.
A posteriori de resumir las encuestas, Palmberg dijo: “Básicamente, colocamos los datos en una hoja de cálculo sobresaliente. Trabajamos con ello, jugamos con ello, lo analizamos”. Explicó que su investigación se centró en las motivaciones para el uso de las redes sociales, «incluida la creación de conexiones sociales y la autodocumentación».
Lo que Palmberg descubrió fue que la motivación más popular de sus sujetos para usar las redes sociales era el entretenimiento. Si correctamente algunos participantes enumeraron otras motivaciones, dijo que la motivación más “estadísticamente significativa” era el entretenimiento.
“El entretenimiento no solo fue la razón más respaldada para usar las redes sociales en el estudio”, dijo Palmberg, “para los estudiantes universitarios fue la única motivación que analizamos que estaba estadísticamente relacionada con la yuxtaposición a las redes sociales y el estrés percibido. La motivación por el entretenimiento asimismo se relacionó con la mala calidad del sueño”.
Salubridad mental y yuxtaposición
Encontró conexiones entre la dependencia de las redes sociales para el entretenimiento y comportamientos adictivos, como la incapacidad de cerrar aplicaciones o retener un teléfono durante un período prolongado. «Si una persona usa las redes sociales para entretenerse, es más probable que sea adicta a las redes sociales que alguno que no las usa para entretenerse», dijo Palmberg.
Las estructuras de las plataformas de redes sociales populares refuerzan los comportamientos adictivos, afirmó. “Las tendencias actuales en las redes sociales se inclinan más cerca de plataformas de entretenimiento como TikTok o Instagram. La familia va allí sólo para producirse el tiempo”, dijo Palmberg. Estos formatos breves y repetitivos fomentan la yuxtaposición, dijo, porque el parada nivel de dopamina que crean es de corta duración, lo que hace que los usuarios sigan visitándolos para obtener esos sentimientos fugazmente positivos.
O’Connor apoya las conclusiones de Palmberg. La dependencia de las plataformas de redes sociales para el entretenimiento fomenta la yuxtaposición, dijo. Esto está respaldado por el comportamiento de los estudiantes.
“Mi gran conclusión fue que el interés en la variable del entretenimiento era el predictor esencia de la yuxtaposición. No son necesariamente los estudiantes los que lo utilizan para comunicarse entre sí, sino los que dicen: «Necesito matar el tiempo entre clases», o «Estoy cansado ayer de acostarme» o «Estoy tratando de aliviar el estrés». estrés luego de hacer la tarea’”. El aspecto adictivo surge, dijo O’Connor, “porque los usuarios quieren entretenerse cada vez más. Están constantemente buscando poco de qué cuchichear con sus amigos”.
Palmberg dijo que cree que no todo el uso de las redes sociales entre los estudiantes universitarios tiene que ser adictivo. “Es importante que la familia vea las redes sociales no sólo como poco que puede ser dañino sino asimismo como poco que puede estilarse como útil. Me gusta acentuar con mi estudio que no todo es imagen. Es más un vehemencia en la moderación. Es posible utilizar las redes sociales de forma responsable. Pero como casi todo, puede resultar adictivo”.
Un vehemencia en el bienestar digital
Dos veces al año, en un esfuerzo por salir delante de la yuxtaposición digital, los estudiantes de Colegio Gustavo Adolfo Se anima a los residentes de St. Peter a que analicen más profundamente el uso de las redes sociales y su impacto en su salubridad mental. Charlie Potts, decano suplente de estudiantes de la universidad, encabeza el esfuerzo: coincide claramente con su trabajo y sus intereses de investigación.
Durante el evento semestral, conocido como “Semana del Bienestar Digital”, los estudiantes de Gustavus aprenden sobre el impacto potencialmente imagen del uso excesivo de las redes sociales, así como estrategias para expandir sus redes sociales sin la ayuda de la tecnología.
Potts dijo que ese evento se ha realizado cuatro veces hasta ahora y los estudiantes ahora le dicen que lo anticipan.
“Hemos llegado al punto en que recibimos comentarios de estudiantes que dicen: ‘Es ese momento otra vez’”, dijo. Los estudiantes dicen que aprecian la información y las actividades asociadas con la Semana del Bienestar Digital, continuó Potts, y esperan una semana centrada en producirse menos tiempo con sus teléfonos.
“Recuerdan que pusimos cestas en cada mesa del comedor con una tarjetita animándoles a dejar sus teléfonos allí y concentrarse en conversaciones con los demás”, añadió. “Incluso incluimos una plástico en la canasta con temas para iniciar conversaciones. Los estudiantes están entusiasmados con esto. Ellos conocen el procedimiento. Es poco que les gusta hacer y que les hace comprobar correctamente”.
La propia investigación académica de Potts se ha centrado en la salubridad mental y la pertenencia. Cada otoño, asimismo dirige una indagación estudiantil en todo el campus centrada en el bienestar digital y cómo equilibrar el uso del teléfono con otros aspectos de la salubridad física y mental.
En la indagación, Potts dijo: “Preguntamos a los estudiantes: ‘¿Cuánto tiempo pasas cada día en las redes sociales? ¿Cómo te hace comprobar?’ Los estudiantes quedan impresionados cuando ven la cantidad de horas que el Gustie promedio pasa en secante. La gran mayoría está entre 4 y 7 horas al día en el rango de su teléfono”.
La indagación, que utiliza un estilo de entrevista motivacional para ayudar a los participantes a demorar a la raíz de por qué alterar sus comportamientos en las redes sociales puede ser valioso para su salubridad y bienestar común, se centra en pequeños cambios que podrían disminuir la dependencia de los participantes de la tecnología a beneficio. de interacción cara a cara.
«Conversamos mucho con los estudiantes sobre las estrategias que podrían utilizar», dijo Potts. “Cosas como situar tu teléfono al otro costado de la habitación mientras duermes, dejarlo mientras vas a hacer gimnasia al centro de asueto, cambios sutiles como ese. Todavía hablamos sobre salubridad mental y atención plena y cómo… disciernes tus títulos sobre lo que estás consumiendo y cómo eso podría afectarte”.
Aunque Potts dijo que ha enfrentado cierta resistor por parte de los estudiantes (“Usted sigue delante y ayúdelos a comprender el valía de eso y a pensar en cómo van a hacer ese cambio”, dijo), asimismo ha escuchado muchos comentarios positivos de los estudiantes. sobre su indagación y el enfoque semestral en el bienestar digital.
«Lo que encontramos con nuestros estudiantes es que en el fondo se dan cuenta de que su relación con sus teléfonos y redes sociales no estaba teniendo un impacto positivo en sus vidas», dijo Potts. “Sabían que el cambio sería bueno, pero no sabían cómo hacerlo ni con quién cuchichear al respecto ni qué herramientas tenían a su disposición. Estas opciones les ayudan a entender cómo hacerlo”.
Andy Steiner
Andy Steiner es un escritor y editor que vive en Twin Cities. Antaño de convertirse en trabajadora independiente a tiempo completo, trabajó como editora senior en Utne Reader y editora de Minnesota Women’s Press. Envíele un correo electrónico a [email protected].