Te guste o no, las redes sociales pueden causar ansiedad, depresión y otros problemas de vigor.
Affinity Health habló sobre el vínculo entre las redes sociales y la vigor mental.
Las personas recurren con frecuencia a las redes sociales para obtener comentarios positivos para aumentar su autoestima y ensayar un sentimiento de pertenencia en sus círculos sociales. Para algunas personas, las redes sociales son una excelente modo de mejorar su vigor mental. Para otros, lo contrario suena cierto.
Oportuno a que las redes sociales pueden tener tanto beneficios como inconvenientes, es fundamental comprender cómo te afecta a ti y a tu vigor mental”, dijo Murray Hewlett, director ejecutante de Affinity Health.
Por qué las redes sociales pueden ser perjudiciales para la vigor mental
• Puede ser adictivo
Hay evidencia de que existe la yuxtaposición a las redes sociales. La yuxtaposición a las redes sociales es una yuxtaposición conductual definida por una preocupación excesiva por las redes sociales. Un deseo descontrolado de iniciar sesión o usar las redes sociales e alterar tanto tiempo y esfuerzo en las redes sociales que interfiere con otros aspectos vitales de la vida.
Al igual que los trastornos por uso de sustancias, el uso adictivo de las redes sociales puede provocar cambios en el estado de actitud y el comportamiento y síntomas de dieta.
• Puede desencadenar depresión
Cuanto decano sea nuestro uso de las redes sociales, menos contenido pareceremos estar. La investigación ha descubierto una correlación entre el uso de Facebook y la disminución de la fortuna y la satisfacción con la vida. Cuantos más participantes usen Facebook diariamente, más se reducen estas dos medidas.
• Las comparaciones pueden ser psicológicamente dañinas
A medida que revisamos nuestros feeds, caemos en la trampa de compararnos con los demás y emitir juicios sobre cómo estamos a la categoría.
Un estudio examinó cómo nos comparamos con los demás de modo «con destino a en lo alto» o «con destino a debajo», es asegurar, si nos sentimos mejor o peor que nuestros amigos. En el ámbito de las redes sociales, parece que la mayoría siente que no está a la categoría a posteriori de acaecer períodos excesivos en las redes sociales.
• Puede provocar celos
No es ningún secreto que el factótum de comparación en las redes sociales promueve los celos; la mayoría de la concurrencia admitirá que ver las asueto exóticas de otras personas y los niños acertadamente portados les da envidia.
Las investigaciones han demostrado que el uso de las redes sociales provoca sentimientos de envidia y resentimiento.
• Puede causar un ciclo pesimista
Parte del ciclo nocivo es que volvemos a las redes sociales aunque no nos haga observar acertadamente. Esto probablemente se deba a lo que se conoce como un «error de pronóstico». Al igual que una droga, creemos que conseguir una dosis ayudará, pero nos hace observar peor oportuno a nuestra incapacidad para predecir nuestras respuestas con precisión.
Un estudio comparó cómo se sienten las personas a posteriori de usar Facebook para anticipar sentimientos de antemano. Los individuos de este estudio casi invariablemente se sintieron peor a posteriori de usar Facebook que los que participaron en otras actividades. Sin retención, una investigación posterior reveló que las personas generalmente asumían que se sentirían mejor, no peor, a posteriori de desplazarse por las redes sociales.
• Puede crear aislamiento social
Tener más amigos en las redes sociales no necesariamente indica una mejor vida social. Obtener apoyo social natural es esencial, ya que la soledad está asociada con varios problemas de vigor física y mental. El tiempo que se pasa con amigos virtuales no es tan filántropo como el tiempo que se pasa con amigos reales.
Por supuesto, esto no implica que las redes sociales no tengan beneficios. Sin retención, si las redes sociales tienen un impacto pesimista en su vigor mental, debería considerar tomarse un alivio”, agregó Hewlett.
“Todo el mundo es único, y no hay una cantidad determinada de tiempo dedicado a las redes sociales, la frecuencia con la que comprueba si hay actualizaciones o la cantidad de publicaciones que hace que indiquen que su uso se está volviendo poco saludable. En cambio, se prostitución de la influencia de las redes sociales en tu estado de actitud y otros medios de tu vida”.
Señales de advertencia de que sus hábitos en camino no son saludables
Tenga en cuenta estos indicadores de advertencia cuando considere si debe investigar cómo las redes sociales afectan su vigor mental.
• No dedica tiempo al cuidado personal.
• Dedicas más tiempo a las redes sociales que a tus amigos y familiares.
• A posteriori de estar en camino, sus sentimientos de desesperación o ansiedad empeoran.
• Frecuentemente te comparas con otros y tienes envidia de sus publicaciones.
• Está preocupado por las redes sociales y descuida sus intereses o pasatiempos.
• Tienes que revisar constantemente las redes sociales.
Aquí le mostramos cómo nutrir su vigor mental segura cuando usa las redes sociales
Utilice estas cuatro sugerencias de Affinity Health para obtener un buen nivelación entre las redes sociales y la vigor mental.
1. Reduce tu tiempo en las redes sociales: Si cree que las redes sociales tienen un impacto perjudicial en su vigor mental, limite su tiempo. Establece límites de tiempo frente a la pantalla o haz un cronograma de cuándo revisarás las redes sociales.
2. No uses las redes sociales para comenzar o terminar tu día: En espacio de comenzar o terminar su día con una nota potencialmente desagradable, reemplácela con cosas que disfrute. Según un estudio de 2018, las personas que revisan Facebook por la tenebrosidad tienen más probabilidades de sentirse insatisfechas o deprimidas.
3. Considere por qué se registra: Conocer sus razones para usar las redes sociales lo ayudará a cambiar su pedantería de las redes sociales a otras cosas, como hacer prueba o comenzar un nuevo pasatiempo.
4. Pasa tiempo con amigos y familiares: Si acertadamente las plataformas de redes sociales pueden ser una fuente de conexión, además pueden gestar sentimientos de soledad si no obtiene lo que demora de la comunidad. El contacto cara a cara y el tiempo de calidad no son sustitutos de las redes sociales. Hacer tiempo para pasarlo con amigos y familiares puede ayudar a combatir esto.